2021年6月14日 本日の鹿児島県北西部は晴れ。

あっという間に一週間過ぎますね。月曜日なのでスーパー糖質制限の食事例をアップしておきます。

写真は83歳の父のもの。私のはこれから味噌汁と生野菜を引くと大体同じです。
夜はビタミン&ミネラルのサプリメントを摂取。
間食は主に落花生、低糖質スイーツなどです。暑くなってきたので、一袋17g程度の糖質量のかき氷を食べることもあります。直近2週間だと一食あたり糖質量の平均値は7.53g、間食も含めた一日あたりの糖質摂取量の平均値は36.4gでした。基本的には一食20g以内の糖質量で一日60g以内に収まれば良いかなという意識で取り組んでおります。

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低糖質カップ麺を半分個して糖質量8g位 この食事全体での糖質量は15~17g位です。
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