2020年6月15日 本日の鹿児島県北西部は雨。

本日は一週間の食事例をアップ。

サラダにはオリーブオイル大匙二杯かけています。一日に一回、マルチビタミンのサプリメントを飲んでいます。15時のおやつにローソンの低糖質パンを糖質10g程度食べたり、から揚げ君を食べたりすることがあります。一食の糖質量は10g以内になるように心がけています。一日の総糖質摂取量は40g程です。食事で何かを我慢しているという感覚はありません。満足するだけ食べています。お酒は年に数回しか飲みません。a1cは5.6と良好。

絵力がありますので一枚目に・・・食べた順番的には星乃珈琲の前です。
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とろけるチーズの中は 糖質ゼロチキン
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シャトレーゼのスイーツも美味しいです。
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カレーはレトルト1/2(糖質量8g)
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高野豆腐を水でもどして強めに絞って小さめに切って、少したっぷりめのバターで焼きまして、上から、エリスリトールをふりかけ・・・結構美味しかった。
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糖質量も申し分ありません。シャトレーゼさんありがとう。
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ライザップの低糖質。時代は変わるものですね。
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パティスリー・ルヴェールさんの苺のショート。当然美味しい。糖質量4.6g
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初めて飲んだ、バナナ味の低糖質ドリンク・・・美味しい。
凍らせてかき氷にしても美味しそう。
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大豆イソフラボンも摂取できて良い感じかも。何より糖質量が素晴らしい。
他にもコーヒー牛乳系もあったので、今度買ってみよう。
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雑感
未体験の低糖質食品が沢山ありますので楽しみです。3年ほど前は糖質制限をするとなると、かなり勉強して計量等も必要でしたが、今では、分かり易く表記されているものも多くてやりやすい時代となりました。表記を鵜呑みにするのは危険とは思いますが、それでも全く何も意識せずに糖質を食べまくるよりは健康を害する確率は低くなると思いますので、糖質量に気を配った食生活を取り入れてみてはいかがでしょうか?ただ、体質に合わない人もいるので、無理はなさらぬように!

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当ブログは ↓ の内容を知って貰いたく書いております。

糖尿病性足壊疽の切断を回避した証明写真(グロいです)



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