2020年5月11日 本日の鹿児島県北西部は晴天。

今日は食事例をアップ。


一日2食で朝と夜のみ食事。おやつ的にローソンの低糖質菓子パンとかソイジョイとか低糖質スイーツとか低糖質アイスクリームとかを食べることもあります。とにかく、トータル20gの糖質量を一食で越えないように、そして食べる時間は3時間以上はあけるように食べています。

基本的には朝食:8時 おやつ12時~15時 夕食19時 夜のおやつ22時~24時
糖質量ゼロのもの(糖質ゼロのゼリーとか)とQBBチーズは上記に囚われずに小腹が空いたら食べます。

このブログも2年が過ぎましたので「飲食物」のカテゴリの食事例も結構溜まりました。時間がある時に、糖質量表記などを足して行って、もっと有意義なページにしなきゃなぁと思いながら基本的に面倒くさがりなので放置気味ですが、なにか感じてくださるものがあれば幸いです。

総糖質量10g
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総糖質量7g
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総糖質量3g
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総糖質量11g
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総糖質量12g(レトルトカレー半分使用(糖質9g))
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総糖質量10g
豆腐皮の中はチーズとウインナー
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総糖質量9g
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総糖質量3g
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総糖質量12g
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総糖質量15g(こんにゃくパークの牛乳プリン50g(糖質量8g))
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総糖質量17g
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総糖質量10g
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雑感

素材の糖質量を詳細に書こうかなぁと思ったのですが、めんどくさかったww。大体の目安を知って貰えたらそれで良いので、今後も詳細な記述は致しません・・抽象度は高い方が良いですしね。自分で計量して原因と結果を納得して食べる癖をつけないと糖質制限はストレスにしかならないので、先ずは「何のためにやるのか」を明確にすることが大事です・・・。糖尿病の人なら目的は明確なので全力でお勧め致しますが、健康な人は動機付けは難しいですよね。タモリさんとかガクトさんとか福山雅治さんとか沢山の一流スポーツ選手がこの食生活の方法論を取り入れていますので、健康な方はその辺からでしょうか。テニスのジョコビッチさんの本とサッカーの長友佑都さんの本は読み易いと思いますよ。以前書いた記事を下に置いておきますので是非♬






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当ブログは ↓ の内容を知って貰いたく書いております。

糖尿病性足壊疽の切断を回避した証明写真(グロいです)



お時間ありましたら読んで頂けるととても喜びます。

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