2020年2月4日　本日の鹿児島県北西部は晴れ。

本日は食事例をアップ。

主に、朝食と夕食の写真です（サラダにはオリーブオイル大匙二杯がかかっています）。昼食は食べないのでありませんが、たまに、糖質量10g前後でローソンの低糖質パンやから揚げ君などを食べることがあります。夕食後にビタミン＆ミネラルのサプリを摂取・・・たまに攣っていた足も、このサプリを始めてからは今の所一度も攣っていないのは継続中。間食は、殻付きのピーナッツを一掴み程度を一日3回程度、ベビーチーズを2個程度、夏だと低糖質のかき氷を糖質量8g分程度食べることもあります。最近は寒天ゼリーもお気に入り。ドリンクは基本的に水かお茶ですが、カフェインゼロのコーヒーや糖質量1g程度のファイバー系飲料等も飲んでいます。たまに、コカ・コーラ0や糖質ゼロのサイダーなども飲みます。あくまでも、私にとっての最適な食事例なので、こうでないといけないという風には思わないで下さい。個体によって適正なタンパク質量も脂質量も変わりますので、先ずは試して、ご自身が最も調子が良いと感じる食事のバランスを見つけて頂けたらと思います。糖尿病の方で関連薬を使用されている方は、スーパー糖質制限を行うと、低血糖症の危険もありますので、糖質制限に詳しい医師の指導下で行って下さいね。 各食事の糖質量は誤差があるので書かないことにしましたが、90％程は5～10gの食事です。外食のものでも20gギリギリなのが「ココイチのカレー」位ですかね。恐らく、オーバーしたものは無いと思いますけど、ごくたまにならオーバーしてもOKです。 ちょっと写真多いですけど、暇つぶしにどうぞっ(^^♪

































































































雑感
今年も体調良い状態で一か月を過ごせました。Vロートの目のサプリも30日継続中ですが、気持ち、改善しているような・・・でも、神経眼科相談医院にて一回は現状を調べておいた方がよいかな。かなり、目は酷使している（仕事はPCメインだし、家でもネットとyoutubeとゲーム、それ以外も楽譜のオタマジャクシを凝視、アウトドアでは太陽を直視することもあったり）ので黄斑変性からの失明だけは避けたい所です。来月までには、八代のスーパードクターMに会いに行こうと思います。糖尿病性の悪化が無いように今後もスーパー糖質制限を継続して行きます。糖尿病になる前に、糖質量のコントロールを覚えてしまえば非常にメリットが大きいと思いますので、気付く人は気付いて下さい。



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