2019年12月20日 本日の鹿児島県北西部は曇り。

いよいよ、今年もあと11日。令和元年も残り僅かですよっ(#^.^#)b
今日は久々に食事例アップ。

主に、朝食と夕食の写真です(サラダにはオリーブオイル大匙二杯がかかっています)。昼食は食べないのでありませんが、たまに、糖質量10g前後でローソンの低糖質パンやから揚げ君などを食べることがあります。夕食後にビタミン&ミネラルのサプリを摂取・・・たまに攣っていた足も、このサプリを始めてからは今の所一度も攣っていないのは継続中。間食は、殻付きのピーナッツを一掴み程度を一日3回程度、ベビーチーズを2個程度、夏だと低糖質のかき氷を糖質量8g分程度食べることもあります。最近は寒天ゼリーもお気に入り。ドリンクは基本的に水かお茶ですが、カフェインゼロのコーヒーや糖質量1g程度のファイバー系飲料等も飲んでいます。たまに、コカ・コーラ0や糖質ゼロのサイダーなども飲みます。あくまでも、私にとっての最適な食事例なので、こうでないといけないという風には思わないで下さい。個体によって適正なタンパク質量も脂質量も変わりますので、先ずは試して、ご自身が最も調子が良いと感じる食事のバランスを見つけて頂けたらと思います。糖尿病の方で関連薬を使用されている方は、スーパー糖質制限を行うと、低血糖症の危険もありますので、糖質制限に詳しい医師の指導下で行って下さいね。
各食事の糖質量は誤差があるので書かないことにしますが、90%程は5~10gの食事です。外食のものでも20gギリギリなのが「ココイチのカレー」位ですかね。恐らく、オーバーしたものは無いと思いますけど、ごくたまにならオーバーしてもOKです。

ちょっと写真多いですけど、暇つぶしにどうぞっ(^^♪

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大体鍋の1/3を食べて、総糖質量は9g前後。
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豆腐皮の中は、低糖質ソーセージ3本ととろけるチーズ2枚と万能ねぎ3gとマヨネーズ20g
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豆腐皮の中は、低糖質ソーセージ2.5本ととろけるチーズ二枚と万能ねぎ3gとマヨネーズ20g
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豆腐皮の中は、低糖質ソーセージ3本ととろけるチーズ2枚と万能ねぎ3gとマヨネーズ20gとチリペッパー少々。
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寒天デザート(糖質量1.2g分)ヨーグルト80g(プレーン、糖質量2g)
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こんにゃくパークの味噌ラーメン
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寒天ゼリー(みかん味1/2パック、糖質量1.2g)、ヨーグルト80g(プレーン、糖質量2g)
こんにゃくパークの醤油ラーメン。
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寒天ゼリー(グレープ味1/2パック、糖質量1.2g)、ヨーグルト80g(プレーン、糖質量2g)
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とうふ食べかけ・・すみまそん。
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寒天ゼリー(コーヒー味1/2パック、糖質量1.2g)、ヨーグルト80g(プレーン、糖質量2g)
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市販のハンバーグ、デミグラスソース込みで糖質量12g。この食事の総糖質量は16g。
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市販のハンバーグ1/2で糖質量6g。この食事での総糖質量は9g。
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以前に記事にもしましたが、総糖質量は20g前後。ココイチの低糖質カレー。
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沖縄のじーまみー豆腐(タレ込みで糖質量10g程)
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プチエクレア(1個あたり2.8gの糖質量、一袋3個入りで全部食べると8.4g)
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雑感
いかがでしたか?結構色々なものを食べていると思われたでしょうか?それとも、こんなものしか食べられないのかorzと思われたでしょうか?後者だとしたら、まだまだ私のプレゼン力が足りないのだと思います。昼から夕方にかけて、ローソンの新作などを試したりしているので、それまで掲載するとけっこうバラエティに富んで見せることができると思うのですが、情報のトータルバランスとして、敢えて、スイーツ系は少な目に絞っています。糖質制限初期で甘味への渇望感がある人にとって障害になるだろうという判断でそうしておりますが、パティスリー・ルベールさんの低糖質スイーツの記事なども合わせてみて頂けるとよいのかなぁと思います。右下の飲食物のカテゴリにも色々書いておりますので、宜しかったら是非♬



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当ブログは ↓ の内容を知って貰いたく書いております。

糖尿病性足壊疽の切断を回避した証明写真(グロいです)



お時間ありましたら読んで頂けるととても喜びます。
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