2019年11月12日 本日の鹿児島県北西部は快晴。

さぁ旅に出る前に、食事例をアップしておきます。
今日も素敵に一日が過ぎました。

ライプニッツ号の車窓からの夕景
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以下食事例です。
主に、朝食と夕食の写真です(サラダにはオリーブオイル大匙二杯がかかっています)。昼食は食べないのでありませんが、たまに、糖質量10g前後でローソンの低糖質パンやから揚げ君などを食べることがあります。夕食後にビタミン&ミネラルのサプリを摂取・・・たまに攣っていた足も、このサプリを始めてからは今の所一度も攣っていないのは継続中。間食は、殻付きのピーナッツを一掴み程度を一日3回程度、ベビーチーズを2個程度、低糖質のかき氷を糖質量8g分程度食べています。ドリンクは基本的に水かお茶ですが、カフェインゼロのコーヒーも飲んでいます。たまに、コカ・コーラ0や糖質ゼロのサイダーなども飲みます。あくまでも、私にとっての最適な食事例なので、こうでないといけないという風には思わないで下さい。個体によって適正なタンパク質量も脂質量も変わりますので、先ずは試して、ご自身が最も調子が良いと感じる食事のバランスを見つけて頂けたらと思います。糖尿病の方で関連薬を使用されている方は、スーパー糖質制限を行うと、低血糖症の危険もありますので、糖質制限に詳しい医師の指導下で行って下さいね。

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雑感
今回の一食での糖質量の平均は9gでした。最大で「かまぼこ」が食卓に上がったパターンの15gという感じです。一日の平均糖質摂取量は30g。少ない時で15g程度、多い時で45g程度という感じです。おやつは写真には撮っていないのですが、5日程、SUNAOのバニラソフトを連続で摂取した事があるのですが、皮膚に痒みが出たので止めました。許容糖質量内であってもやはり「砂糖」は摂らない方が良いのかなぁと思った出来事でした。その後は良好。実験するにしてもあまり極端なことはしないでおこうと思いますけど、実験って面白いですね。皆様も、糖質制限をやってみて生活がどう変わるか実験してみてはいかがでしょうか?ただし、私はあくまでも、糖質制限に詳しい医師との二人三脚での実践をお勧め致します。

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当ブログは ↓ の内容を知って貰いたく書いております。

糖尿病性足壊疽の切断を回避した証明写真(グロいです)



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