2019年10月25日 本日の鹿児島県北西部は快晴
さて、ブログ再開します。始まりはやはり、食事のアップですね。
主に、朝食と夕食の写真です(サラダにはオリーブオイル大匙二杯がかかっています)。昼食は食べないのでありませんが、たまに、糖質量10g前後でローソンの低糖質パンやから揚げ君などを食べることがあります。夕食後にビタミン&ミネラルのサプリを摂取・・・たまに攣っていた足も、このサプリを始めてからは今の所一度も攣っていないのは継続中。間食は、殻付きのピーナッツを一掴み程度を一日3回程度、ベビーチーズを2個程度、低糖質のかき氷を糖質量8g分程度食べています。ドリンクは基本的に水かお茶ですが、カフェインゼロのコーヒーも飲んでいます。たまに、コカ・コーラ0や糖質ゼロのサイダーなども飲みます。あくまでも、私にとっての最適な食事例なので、こうでないといけないという風には思わないで下さい。個体によって適正なタンパク質量も脂質量も変わりますので、先ずは試して、ご自身が最も調子が良いと感じる食事のバランスを見つけて頂けたらと思います。糖尿病の方で関連薬を使用されている方は、スーパー糖質制限を行うと、低血糖症の危険もありますので、糖質制限に詳しい医師の指導下で行って下さいね。
クリオロのスイーツ
美味しいです。これ一本で14g程の糖質量・・・まぢ奇跡。
ジョイフルの・・・なんだっけかな ミックスグリルかな・・・付け添えのポテトなどは無し。
糖質量12g程
糖質量7g程
糖質量3g程
糖質量7g程
糖質量5g程
糖質量8g程
糖質量8g程
糖質量6g程
糖質量18g程
糖質量6g程
糖質量6g程
糖質量10g程
糖質量5g程
糖質量7g程
糖質量6g程
糖質量7g程
糖質量5g程
雑感
体調は良い状態を保っています。みなさまも糖質制限いかがですか?81歳の父も私と同じ食事で2年を経過しました、めちゃくちゃ元気ですよ。そこらの81歳より10歳は若く見えます・・・糖質制限は老化が促進されるとかいう論文もあるのだとか・・・どうなってんすかね・・我が家が特別なのかな。
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