2019年10月8日 本日の鹿児島県北西部は晴れ。

恒例の食事アップです。
主に、朝食と夕食の写真です(サラダにはオリーブオイル大匙二杯がかかっています)。昼食は食べないのでありませんが、たまに、糖質量10g前後でローソンの低糖質パンやから揚げ君などを食べることがあります。夕食後にビタミン&ミネラルのサプリを摂取・・・たまに攣っていた足も、このサプリを始めてからは今の所一度も攣っていないのは継続中。間食は、殻付きのピーナッツを一掴み程度を一日3回程度、ベビーチーズを2個程度、低糖質のかき氷を糖質量8g分程度食べています。ドリンクは基本的に水かお茶ですが、カフェインゼロのコーヒーも飲んでいます。たまに、コカ・コーラ0や糖質ゼロのサイダーなども飲みます。あくまでも、私にとっての最適な食事例なので、こうでないといけないという風には思わないで下さい。個体によって適正なタンパク質量も脂質量も変わりますので、先ずは試して、ご自身が最も調子が良いと感じる食事のバランスを見つけて頂けたらと思います。糖尿病の方で関連薬を使用されている方は、スーパー糖質制限を行うと、低血糖症の危険もありますので、糖質制限に詳しい医師の指導下で行って下さいね。

お土産のチョコもたまには食べます
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鍋もおいしい季節ですよ♬
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オオカミの桃というトマトジュースを頂いたので糖質の許容量の範囲で頂きます。
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オオカミの桃が糖質4g その他6g で総糖質量10g位です。
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雑感
頂き物が多かったので、普段食べないものも食卓に並びましたが、それでも、一日の総糖質摂取量は40g前後です。体調は、変わらずバッチリ。休日と天候のタイミングが合わず、登山に行けていないので若干運動不足な感じがしますが、ウォーキングなどで気分転換しています。みなさんもこの秋に糖質制限にチャレンジしてみてはいかがですか?食費も安く上がりますし、経済的ですよ。是非、お勧め致します♬

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当ブログは ↓ の内容を知って貰いたく書いております。

糖尿病性足壊疽の切断を回避した証明写真(グロいです)



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